O personal trainer, Maik Luz, que também é professor de educação física da Academia Corpus de Criciúma, explica que os melhores exercícios físicos para pacientes que estão com sobrepeso, ou então, obesos, são os aeróbicos. Isso porque eles melhoram a frequência e débito cardíaco, além de aumentar a entrada de oxigênio nos pulmões. “Os pacientes devem fazer estas atividades de três a cinco vezes por semana, de 20 a 60 minutos cada dia”, completa o personal. Luz apresenta uma tabela de quantas calorias se perdem por minutos de alguns exercícios comuns de se praticar. “Mas, tudo depende da idade, do peso, da estatura, entre outros”.
Exercícios para obesos mórbidos: Hidroginástica e Natação, Ideais para obesos, pois são exercício aeróbico de baixo impacto diminuindo o risco de lesões pela sobrecarga de peso corpóreo nas articulações (tornozelos, joelhos, quadris, e a própria coluna), bicicleta, caminhada.
Manutenção da massa muscular: A Musculação que é um exercício anaeróbico também é importante para manutenção e aumento da massa muscular, com mais músculos no corpo, nosso metabolismo fica acelerado e consome mais calorias, mesmo em repouso, assim perdemos peso com mais facilidade, além de que o treino de resistência fortalece os ossos, o coração e melhora a postura corporal, sendo importante fazer no mínimo duas vezes na semana.
Nenhum comentário:
Postar um comentário